Soms voel je je rustig en ontspannen, andere keren lijkt je lijf in een constante staat van alertheid. Hartkloppingen, gespannen spieren, een opgejaagd gevoel: allemaal tekenen dat je zenuwstelsel hard aan het werk is. Maar hoe werkt dat precies? En vooral: hoe kan je het weer in balans brengen?
Wat doet je zenuwstelsel eigenlijk?
Je zenuwstelsel regelt álles. Van je ademhaling en spijsvertering tot hoe je reageert op stress. Het bestaat uit twee delen: Het sympathische zenuwstelsel (je gaspedaal): Dit deel wordt actief bij stress of gevaar. Handig als je moet reageren op een noodsituatie, maar minder prettig als het chronisch ‘aan’ staat. Het parasympathische zenuwstelsel (je rem): Dit deel helpt je lichaam te ontspannen en herstellen. Het verlaagt je hartslag, bevordert je spijsvertering en zorgt ervoor dat je rustig wordt. In een ideale wereld zijn deze twee sympatico’s in balans. Maar door druk, stress en zorgen kan het gaspedaal blijven hangen, waardoor je lichaam heel moeilijk tot rust komt. En dat kan behoorlijk onprettig zijn.
Hoe merk je dat je zenuwstelsel overprikkeld is?
Je hebt moeite met ontspannen, zelfs als je niets moet doen. Je slaapt slecht en voelt je snel uitgeput. Je hebt last van spierspanning, hoofdpijn of een onrustige maag. Je voelt je snel opgejaagd of hebt moeite met focussen. Klinkt bekend? Dan is het tijd om je zenuwstelsel wat liefde te geven.
Wat helpt om je zenuwstelsel te kalmeren?
Het goede nieuws: je kan vaak zelf veel doen om je lichaam weer in balans te brengen. Ademhalingsoefeningen: diep en langzaam ademen activeert je parasympathische zenuwstelsel en brengt je lichaam in een staat van rust. Bachbloesems, zoals die van Mariepure, kunnen helpen om emoties in balans te brengen en stress te verminderen. Het is een zachte, natuurlijke manier om je zenuwstelsel te ondersteunen.Wandelen, stretchen of rustige yoga helpen spanning los te laten en brengen je systeem weer in evenwicht. En dan ook nog: minder schermtijd, zachtere verlichting, rustgevende muziek – al die kleintjes helpen om je zenuwstelsel niet te overladen. Massage is een van de eenvoudigste manieren om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Zachte aanrakingen en diepe druk helpen spanning los te laten, verbeteren de doorbloeding en brengen je lichaam in ontspanningsmodus. Zelfs een korte massage doet wonderen doen voor je stressniveau.
Je zenuwstelsel is als een gevoelig instrument: hoe beter je het begrijpt en ondersteunt, hoe fijner het aanvoelt. En soms is het gewoon een kwestie van even op de rem duwen. Letterlijk en figuurlijk.