Een sauna thuis is een luxe die steeds meer mensen zich gunnen, en vooral de infraroodsauna wint aan populariteit. Maar wat maakt een infraroodsauna zo bijzonder, hoe gebruik je deze, en heb je speciale voorzieningen nodig? In dit artikel lees je alles over de thuis infraroodsauna, inclusief de voordelen en praktische zaken waar je op moet letten. Zo ontdek je of dit type sauna ook voor jou een goede keuze is.
Wat is een infrarood thuissauna?
Een infrarood thuissauna is een sauna die werkt met infraroodstraling in plaats van hete lucht om je lichaam op te warmen. In tegenstelling tot traditionele sauna’s, waarbij de temperatuur in de cabine vaak tot wel 100 graden Celsius kan oplopen, blijft de temperatuur in een infraroodsauna tussen de 40 en 60 graden Celsius. De infraroodstralen dringen direct door in je huid en spieren, wat betekent dat de warmte je lichaam sneller bereikt en je op een comfortabele manier opwarmt zonder dat de lucht extreem heet wordt. Deze sauna’s worden vaak gebruikt voor therapeutische doeleinden, zoals het verlichten van spierpijn en het verbeteren van de bloedsomloop.
Hoe gebruik je een infrarood sauna?
Het gebruik van een infrarood thuissauna is eenvoudig en vraagt maar om een paar stappen om je ervaring optimaal te maken. Allereerst is het belangrijk om de sauna goed voor te verwarmen. Dit duurt meestal ongeveer 15 tot 30 minuten. Terwijl je wacht, is het een goed idee om alvast voldoende water te drinken. Omdat je tijdens een saunasessie veel gaat zweten, is hydratatie erg belangrijk om uitdroging te voorkomen. Wanneer de sauna op temperatuur is, kun je erin stappen en ontspannen. Een sessie in een infraroodsauna duurt meestal tussen de 10 en 20 minuten. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren: voel je je duizelig of oncomfortabel, dan is het tijd om de sauna te verlaten. Na de sessie is afkoelen essentieel.
Heb je voor een infraroodsauna krachtstroom nodig?
Of je krachtstroom nodig hebt voor een infraroodsauna hangt af van het vermogen van de saunakachel. In veel gevallen heb je geen krachtstroom nodig. De meeste infraroodsauna’s werken op een standaard 230-volt aansluiting, wat betekent dat je geen speciale elektrische voorzieningen hoeft aan te leggen. Dit maakt ze extra aantrekkelijk voor thuisgebruikers. Alleen wanneer je een grotere, traditionele sauna met een kachel van meer dan 4000 watt hebt, is krachtstroom noodzakelijk. Voor de gemiddelde infraroodsauna is een standaard stopcontact echter voldoende.
Is een infraroodsauna goed voor je gezondheid?
Een infraroodsauna heeft veel gezondheidsvoordelen en kan een positieve bijdrage leveren aan je welzijn. De diepe warmte van de infraroodstralen dringt door tot in je spieren, waardoor spierpijn verlicht kan worden. Dit maakt een infraroodsauna ideaal voor mensen die veel sporten of last hebben van chronische spier- en gewrichtspijn. Daarnaast verbetert de warmte de bloedsomloop, wat ervoor zorgt dat zuurstof en voedingsstoffen sneller door je lichaam worden vervoerd. Hierdoor kan je lichaam sneller herstellen van fysieke inspanning of vermoeidheid. Ook helpt de infraroodsauna bij het ontgiften van je lichaam. Door de diepe opwarming ga je intens zweten, wat helpt om gifstoffen zoals zware metalen en andere onzuiverheden uit je lichaam te verwijderen.